🩺 “Je me suis déplacé une côte” : mythe ou réalité ?

C’est une phrase qu’on entend souvent… surtout dans nos disciplines sportives où le haut du corps est très sollicité. Mais qu’est-ce que ça veut dire vraiment ? Et surtout, est-ce possible ? Je me suis penchée sur le sujet, j'ai évidemment demandé à des professionnels (2 kinés du sport, 1 ostéopathe et 1 coach sportive diplômée d'état) et il en ressort ça :

🦴 Ce que font les côtes :

Les côtes sont mobiles par nature : elles doivent s’ouvrir et se refermer à chaque respiration, s’adapter aux mouvements du tronc, et encaisser les efforts. Elles sont reliées :

• à l’arrière à la colonne vertébrale,

• à l’avant au sternum (ou "flottantes" pour les dernières),

• et soutenues par des muscles et du cartilage.

👉 Donc oui, elles bougent, et c’est normal !

❌ Mais est-ce qu’elles peuvent “se déplacer” ?

L’idée qu’un os puisse "se déplacer" tout seul est un abus de langage, utilisé pour simplifier une douleur ou un ressenti physique.

🔹 Un os ne peut pas se déplacer sans fracture.Les côtes sont fixées par des articulations très stables à la colonne vertébrale (à l’arrière) et au sternum ou au cartilage (à l’avant).🧱 Ce sont des structures solides, faites pour résister.

🔹 Ce qui peut bouger ou se bloquer, ce sont les articulations.Dans de très rares cas (luxation ou subluxation), une articulation peut se "déloger", mais cela nécessite généralement un traumatisme violent (accident de la route, chute violente, etc..)

🔹 Dans le cadre de la pole, du yoga, ou même d’un mauvais mouvement au quotidien, ce qui se passe est tout autre.

✅ Alors, pourquoi cette douleur aiguë, localisée, parfois violente ?

Ce que l’on appelle à tort “côte déplacée” est souvent lié à :

1. Un blocage de l’articulation costo-vertébrale

➡️ Une petite restriction de mobilité dans l’articulation entre la côte et la colonne, douloureuse mais bénigne.

L’articulation costo-vertébrale

2. Des tensions ou contractures musculaires

➡️ Les muscles intercostaux ou paravertébraux peuvent être très tendus, voire spasmer, créant une douleur vive qui imite un "déplacement", comme si les deux côtes se rapprochaient.

Le muscle intercostal

3. Une névralgie intercostale

➡️ Une douleur d’origine nerveuse (irritation ou inflammation d’un nerf entre deux côtes) peut ressembler à une douleur osseuse. Elle peut être déclenchée par un stress mécanique ou postural.

💆‍♀️ Le rôle de l’ostéo et du kiné

Et c’est là que l’ostéopathe ou le kiné peuvent vous aider !

👐 Ils vont :

• Détendre les muscles,

• Travailler sur les blocages articulaires et restaurer de la mobilité dans les zones en restriction,

• Vous redonner confiance dans le mouvement.

• Proposer des exercices ciblés de mobilité et de relâchement,

  
  

👉 Ils sont de véritables alliés dans une pratique sportive comme la nôtre.Y aller en prévention ou dès les premières douleurs est une excellente habitude !

🗣️ Mais pourquoi dit-on “côte déplacée”, alors ?

Certains professionnels de santé utilisent cette expression pour simplifier ou rassurer. C’est un raccourci : on visualise mieux “une côte déplacée” qu’une "dysfonction costo-vertébrale avec spasme musculaire associé"...

✅ Ça peut aider certains à comprendre plus facilement ce qui se passe,😬 Mais… moi, perso, ça m’énerve un peu 😅. Parce que les mots ont un impact, et dire qu’on a "déplacé une côte" donne l’impression d’un corps fragile, instable, ou mal foutu.

En réalité, le corps est fort, adaptable, et surtout pas en kit IKEA.Il peut exprimer des douleurs sans que ce soit grave ou "cassé".

📌 Ce qu’il faut retenir :

• Oui, les côtes bougent, et c’est une bonne chose !

• Non, elles ne se déplacent pas comme un os qui sort de son axe.

• Oui, une douleur peut être forte, mais ce n’est pas forcément un "déplacement".

• Oui, ostéo et kiné peuvent aider à soulager et prévenir.

• Et oui, utiliser les bons mots, c’est aussi prendre soin de la façon dont on se perçoit en tant que sportif·ve 💪